عرض مشاركة واحدة
قديم منذ /07-24-2016, 11:49 AM   #1

لميسـ

لميسـ غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 9523
 تاريخ التسجيل : 23 - 9 - 2008
 الجنس : ~ الاهلي
 المشاركات : 155,340
 الحكمة المفضلة : Canada
 SMS :

Male

افتراضي نصائح تهمك حول فيتامين ( د )


نصائح تهمك فيتامين


يوجد فيتامين (د) بشكل أساسي في العديد من المصادر الغذائية مثل صفار البيض والحليب المُدعّم وسمك السلمون والسردين والتونة وزيت كبد السمك. ويساهم التعرض إلى أشعة الشمس أيضًا بشكلٍ فعّال في إنتاج هذا الفيتامين بشكل يومي، إذ أن التعرض اليومي لأشعة الشمس لمدة عشر دقائق يجنب الجسم التعرض لخطر نقص هذا الفيتامين.
يشير مصطلح "فيتامين D" إلى عدة أشكال مختلفة منه. ويعد إرغوكالسيفيرول (فيتامين D2) وكوليكالسيفيرول (فيتامين D3) من الأنواع المهمة التي يتم تصنيعها داخل جسم الإنسان. يوجد
فيتامين D2 في النباتات، فيما يتم تصنيع فيتامين D3 في جلد الإنسان عند تعرضه لأشعة الشمس فوق البنفسجية. يمكن أن تكون الأطعمة مدعمة بفيتامين D2 أوD3. ومن الوظائف البيولوجية الرئيسية لفيتامين (د) ما يلي:
  • المحافظة على مستويات طبيعية من الكالسيوم والفسفور في الدم.
  • تحفيز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء من أجل تشكيل العظام والمحافظة على نموها وقوتها.
  • الحماية من التعرض لهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والسرطان والعديد من الأمراض المناعية الذاتية. يعد مرض ترقق العظام ومرض الكُساح من الأعراض الكلاسيكية التي ترتبط بنقص فيتامين (د) في الجسم.
  • يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) لدى الأطفال إلى مرض الكُساح مما يسبب تشوهات في الهيكل العظمي.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) عند البالغين إلى ترقق العظام مما يؤدي إلى إضعاف العضلات بالإضافة إلى إضعاف العظام.

كبار السن وأصحاب الوزن الزائد والأطفال الذين يحصلون على رضاعة طبيعية خالصة قد يكونون الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين (د)، ويشمل ذلك أيضًا أولئك الذين لا يتعرضون لكميات كافية من أشعة الشمس، والأشخاص الذين يعانون من متلازمة سوء امتصاص الدهون (مثل، التليف الكيسي) ومرض التهاب الأمعاء (مثل، داء كرون).
الموضوع الأصلي: نصائح تهمك حول فيتامين ( د ) || الكاتب: لميسـ || المصدر: منتديات

شمس الحب



تستطيع المشاركة هنا والرد على الموضوع ومشاركة رأيك عبر حسابك في الفيس بوك




kwhzp jil; p,g tdjhldk ( ] )








آخــر مواضيعـى » رواية بنات اون لاين كاملة,تحميل رواية بنات اون لاين,رواية سعودية جريئة,على ملف وورد
» موسوعة الروايات,تحميل روايات في ملف وورد ومفكرة, أكثر من 100 رواية مشهورة
» تحميل روايات كاملة على هيئة ملف وورد او مفكرة تكست txt
» تحميل روايات فارس احلامي,الحب المستحيل,بشروه اني ابرحل,سعوديات في بريطانيا,احلى ماخلق
» قمر خالد كاملة,قمر خالد للتحميل,قمر خالد على ملف وورد,قمر خالد رواية,رواية قمر خالد
التوقيع


๑۩ التّفكير الفلسفي هو ممارسة الحرّية في أرقى أشكالها ۩๑



الحوار البناء وسيلة تبادل المعرفة
أما الحوار العقيم فهو وسيلة لإخفاء الجهل

 

  رد مع اقتباس
 
1 2 3 4 6 7 8 9 10 11 12 13 15 16 17 18 19 20 21 22 23 28 29 30 33 34 35 36 37 39 41 42 43 44 45 46 47 48 49 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 77 78 79 80 98