8 أطعمة تجنبها للتخلص من كبر الكرش (البطن)

لڪَي ٺٺمڪَن من آلمشآرڪَة معنآ عليڪَ آلٺسجيل من هنآ

يمنع وضع الصور النسائية والأغاني والنغمات

http://www.x2z2.com/up/uploads/13328416481.png

		منتديات شمس الحب > «®™§¤§ منتــديات شمس الحب الآداريــــة §¤§™®» > سلة المحذوفات والمواضيع المكررة
8 أطعمة تجنبها للتخلص من كبر الكرش (البطن)

سلة المحذوفات والمواضيع المكررة اي موضوع مكرر ومهيء للحذف تجده هنا

LinkBack

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

منذ /07-26-2016, 12:19 PM

لميسـ

لميسـ غير متواجد حالياً

رقم العضوية : 9523

تاريخ التسجيل : 23 - 9 - 2008

الجنس : ~ الاهلي

المشاركات : 155,340

الحكمة المفضلة : Canada

SMS :

Male

8 أطعمة تجنبها للتخلص من كبر الكرش (البطن)

أنا : لميسـ

سجل معنا لتتمتع بهذه الخاصية

8 أطعمة تجنبها للتخلص من كبر الكرش (البطن)

عد الكرش أحد المشاكل التي يعاني منها الكثيرون نتيجة الإفراط في تناوط الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، ولايقتصر الضرر الناتج عنه على المظهر، بل يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تودي بحياة صاحبها.

وللتخلص من الكرش لا بد من اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على نسب معتدلة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم. وفيما يلي مجموعة من الأطعمة التي ينصح بالابتعاد عنها للتخلص من الكرش بحسب موقع ليف سترونغ الإلكتروني:

1- الحلويات
تعتبر الحلويات مصدراً غنياً بالسعرات الحرارية الفائضة عن حاجة الجسم، وأول ما يجب أن تفكر به إذا ما أردت التخلص من الكرش، هو التوقف أو التخفيف قدر الإمكان من الحلويات بأنواعها المختلفة.

2- المشروبات الغازية
ما ينطبق على الحلويات يمكن أن نطبقه على المشروبات الغازية، حيث تحتوي العبوة الصغيرة منها على 150 سعرة حرارية، ويفضل استبدال المشروبات الغازية مع الطعام بالماء أو الشاي المثلج.

3- الوجبات السريعة
تحتوي الوجبة السريعة عادة على حوالي 2000 سعرة حرارية، وهذا الرقم يساوي تقريباً الحصة الموصى بها من السعرات الحرارية لكامل اليوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الوجبات غنية بالدهون الضارة وفقيرة بالعناصر المغذية.

4- مشتقات الألبان
على الرغم من أن مشتقات الألبان غنية بمعدن الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، إلا أنها غنية بالكربوهيدرات والدهون الضارة. وللتخلص من الكرش، ينصح بالحصول على حاجتك من الكالسيوم عن طريق تناول الخضروات الورقية الفقيرة بالسعرات الحرارية.

5- الحبوب المكررة
الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض تزود جسم بالسكريات تماماً كما تفعل الحلويات، وبمجرد انخفاض نسبة السكر في الدم تشعر بالجوع مرة أخرى، لذلك يفضل تناول الحبوب الكاملة التي تطلق الكربوهيدرات بشكل أبطأ.

6- عصير الفواكه
عصير الفواكه مصدر غني بالفيتامين والمعادن التي يحتاج إليها الجسم، لكنه في الوقت نفسه غني بالسكريات. وينصح بتناول كوب واحد من عصير الفواكه فقط في الصباح، وتجنب الحميات التي تعتمد فقط على العصير الطازج لأنها يمكن أن تعطي نتائج عكسية.

7- الوجبات الخفيفة
الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطا والمعجنات تمنحك الشعور بالشبع، لكنها تزود جسمك بنسبة عالية من السعرات الحرارية، وهي في نفس الوقت منخفضة القيمة الغذائية.

8- البطاطا
تشير الدراسات إلى أن تناول حبة واحدة من البطاطا يعادل تناول ملعقة كبيرة من السكر، وهي أيضاً غنية بالسعرات الحرارية، وتجعلك تشعر بالجوع خلال وقت قصير.

الموضوع الأصلي: 8 أطعمة تجنبها للتخلص من كبر الكرش (البطن) || الكاتب: لميسـ || المصدر: منتديات

شمس الحب

تستطيع المشاركة هنا والرد على الموضوع ومشاركة رأيك عبر حسابك في الفيس بوك

المصدر: منتديات شمس الحب - من قسم: سلة المحذوفات والمواضيع المكررة

8 H'ulm j[kfih ggjogw lk ;fv hg;va (hgf'k)

Share
- Share this post on
- Digg
- Del.icio.us
- Technorati
- Twitter

آخــر مواضيعـى » رواية بنات اون لاين كاملة,تحميل رواية بنات اون لاين,رواية سعودية جريئة,على ملف وورد
» موسوعة الروايات,تحميل روايات في ملف وورد ومفكرة, أكثر من 100 رواية مشهورة
» تحميل روايات كاملة على هيئة ملف وورد او مفكرة تكست txt
» تحميل روايات فارس احلامي,الحب المستحيل,بشروه اني ابرحل,سعوديات في بريطانيا,احلى ماخلق
» قمر خالد كاملة,قمر خالد للتحميل,قمر خالد على ملف وورد,قمر خالد رواية,رواية قمر خالد

التوقيع

๑۩ التّفكير الفلسفي هو ممارسة الحرّية في أرقى أشكالها ۩๑

الحوار البناء وسيلة تبادل المعرفة
أما الحوار العقيم فهو وسيلة لإخفاء الجهل

مواقع النشر (المفضلة)

Google

« سابك ستعلن أرباح الربع الثاني غداً الأربعاء | هل سيتم العفو عن ناحري العقيد ناصر العثمان »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

تعليمات المشاركة

لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة

لا تستطيع الرد على المواضيع

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

Trackbacks are متاحة

Pingbacks are متاحة

Refbacks are متاحة

قوانين المنتدى

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
مشكله كبر البطن(الكرش)	لميسـ	سلة المحذوفات والمواضيع المكررة	0	02-24-2016 12:04 PM
آطعمة يجب تجنبها مع القولون العصبي**	ساكنه قلوب البشر	طب - صحة - أعشاب - علاج - رجيم	0	01-29-2013 08:24 PM
طوات تمارين للتخلص من الكرش للرجال 2013 , تمارين لازالة الكرش بالصور	ساكنه قلوب البشر	طب - صحة - أعشاب - علاج - رجيم	0	11-28-2012 06:11 PM
مشروبات للتخلص من الكرش بسرعه ، التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين	روح العذوبة	طب - صحة - أعشاب - علاج - رجيم	0	07-06-2012 07:38 PM
الرشاقة , تمارين جديدة للتخلص من الكرش ، تخلصى من الكرش بسهولة , رجيم 2012	الغلا كلها	طب - صحة - أعشاب - علاج - رجيم	0	04-30-2012 01:32 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الإعلانات النصية
دليل مواقع	العاب	يوتيوب	التدخين	القران الكريم	مطبخ
فوتوشوب	شمس الحب	منتديات	رفع صور	توبيكات	اعرف الاى بى
تحميل كتب	رواية	تحميل روايات	توبيكات جروحي

الساعة الآن 05:18 AM بتوقيت مسقط