منتديات شمس الحب - أفضل طريقه مجربه لخسارة الوزن

السلام عليكم

ماهي أفضل طريقه مجربه لخسارة الوزن ؟

هل المشي ساعه وربع يومياً + قطع البيبسي والغازيات كامله + قطع الدهون والمقليات + التخفيف من الرز بمقدار نص الكميه + أكل الخضروات والفواكه + اكل صدور دجاج مشوي أو مسلوق + شوربه شوفان

هل ينزل الوزن ( طبعاً الأكل تخفيف مو كلها مع بعض ولاكن كل يوم تنويع بينهم)
كم تتوقعون ينزل في الشهر مع هذا النظام