رجيم سريع ينقصك 8 كيلو فى 10 ايام,تعرف علىه رجيم ال10 ايام للتخسيس 8 كيلو
 

منقول
اليكم رجيم سريع ينقصكم 8 كيلو فى 10 ايام فى خطوات مبسطه وتستطيعون بحول الله تحمله

اليوم الاول :

اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكمل اليوم كذلك وتقسم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريد .






اليوم الثاني :

فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريد ولكن احذر في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).






اليوم الثالث : مثل الاول .


اليوم الرابع : مثل الثاني .






اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريد.







اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريد ووزعها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).






اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .






اليوم الثامن : مثل الاول .






اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .






اليوم العاشر: مثل الثاني.



بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد فقط ويعاد الرجيم مرة أخرى فى حالة الرغبة