لدي نواة كرشة كيف أقوم بمحاربتها
 

السلام عليكم

مع الأسف في الآونة الأخيرة ابتعدت عن أكل المنزل واتجهت لأكل المطاعم بكثرة، وقد لا حظت زيادة في الوزن، وظهور نواة كرشة، حيث أقوم بمداعبتها لا شعورياً وأيضاً بالضرب عليها كالطبل.

ما هي الحلول المقترحة لمحاربة هذه النواة؟


شكراً جزيلاً لكم.