منتديات شمس الحب

تعريف الإمساك : هو حركة الأمعاء بشكل غير طبيعي ويُمكن
وصفه بالقصور في أداء وظيفة الأمعاء .

أسباب الأمساك : 1 ـ قلة شرب المياه ، وضعف التغذية هو
أحد الأسباب الرئيسية .

2 ــ عدم تناول الخضروات سواءآ نيِّئة أو مطبوخة

3 ـــ بعض العقاقير الدوائية تساعد على حدوث الإمساك
ومنها مضادات الإكتئاب ، ومضادات الحموضة المحتوية
على الكالسيوم ، أو سواه .
مضادات الهستامين ، ومدرات البول .

نظام التغذية : يؤثر نوع الطعام على عملية حدوث الإمساك ،
وعدم تناول الخضروات والفاكهة بشكل كافي والأطعمة
المكونة من الحبوب يؤدي إلى حدوث الإمساك .

تحتوي الأطعمة السابق ذكرها على الألياف التي تساعد
على منع حدوثه ..

يجب التنبه إلى أن تناول اللحوم المحتوية على الدهون
بنسبة مرتفعة ، ومنتجات الألبان ، تساعد حدوث الإمساك .
أيضآ تناول كمية قليلة من السوائل مع عدم إنتظام تناول
وجبات الغذاء .
عدم القيام بالتمارين الرياضية ، والمكوث في السرير
لفترة طويلة لمرض أو غيره ، يتسبب في حدوثه .

علاج الإمساك : يجب اللجوء إلى الطبيب في حال تكرر حالة
الإمساك لعمل الإختبارات اللارمة لإكتشاف أسباب
المشكلة المسببة للإمساك ، وإذا لم يتم اكتشاف
مشكلة مسببة للإمساك . فعليك القيام بالتالي :

1 ـ تناول كمية من الخضروات والفاكهة الطازجة
و من الخضروات المطبوخ وغير المطبوخ .
2 ــ الفاكهة المحففة لإحتوائها على نسبة عالية
من الألياف ، ( التين ــ المشمش ـ البرقوق )
3 ـ شرب كمية وفيرة من السوائل ، خصوصآ
الماء من لتر واحد ، إلى 2 لتر يوميآ
4 ــ فواكه طازجة تساعد في التخلص من الإمساك :
الخوخ ــ التين -- التين الشوكي المستوي ،
الموز ــ الكمثرى الناضجة ــ العنب ، البرتقال ،
الكيوي ، لإحتوائها على الألياف .
5 ــ الخبز البر وخاصة بالنخالة .

ملاحظة : التين الشوكي " البرشومي " غير المستوي يتسبب
تناوله في إمساك شديد ، فتجنبه .

المصادر : نشرات ، ومصادر طبية .