بِسْم الله والصلاه والسلام على رسول الله
قبل شهرين بحثت واطلعت على جميع طرق اتباع حمية
غذائية ووجدت الكثير الكثير
وبعد جهد وتعديلات
سويت لكم هذا الرجيم
وطبقتة على نفسي
والحمد لله النتائج باهرة
رجيم محترم جداً
نزل وزني من 84 الى 72 ولازلت مستمر
والهدف باذن الله الى 62
يجب ان يكون هدفك ان يكون هذا الرجيم
هو اُسلوب حياه دائمة وليس فترة ثم ترجع
الى وضعك السابق
عمري 49 سنة وطويل 168
بعد هذا الرجيم تحسنت أشياء كثيرة عندي
خفة - نشاط - نوم - شكل - حركة
الان ندخل بالموضوع
أولاً يجب عليك الاستعانة بالله عز وجل على ما انت قادم علية
ثانيا لاتستعجل النتائج
ثالثا لاتوزن نفسك دائما وان يكون الوزن المعتد لديك
في نهاية كل أسبوع صباحا على الريق بدون اي لَبْس ثقيل
رابعاً سوف تمر بأسبوع يسمونة أسبوع الجحيم
لكن لاتيأس سوف اعطيك الحل باذن الله
خامساً نحن على أبوب شهر رمضان وسوف يساعد كثيرا
وان شاء الله اعطيكم نصائح تساعدكم
سادسا لابد من حصة رياضية بسيطة لاتتجاوز 45 دقيقة
حسب رغبتك مشي او سباحة
سابعا ومهم جدا وضع هدف لك وهو تحديد عدد الكيلوات
التي سوف تخسرها وتصبر على بلوغ الهدف
وهذا بحد ذاتة يعطيك مدى تحملك وصبرك
الرجيم ياسادة بسيط جدا جدا ولن تحس بالجوع
اي مادة غذائية سوف اكتب عنها هنا هي المسموح أكلها
واي شي غير موجود
في هذا الموضوع يعتبر ممنوع عليك اكلة نهائيا
والطبخ بالمنزل والمطاعم لها طريقة اخرى وعند اللزوم فقط
سوف ندلك ماذا تاكل من هذه المطاعم
اولا وقبل كل شي يجب عليك شراء هذه المواد وتخزينها في الفريزر
والثلاجة ومستودعك بالمطبخ لانها مهمة جدا
هذه المواد مساعدة وسوف نشرح بقية الوجبات
كاملة لاتخاف باذن الله معي لن يصيبك الجوع
وسوف تنزل وزنك تدريجي لان هدفنا هو اُسلوب حياة
مستمر سوف نتطرق للحوم والفاكهة والخضراوات وكل شي
سوف تحب هذا الرجيم
واذا اتبعتة لن يعجبك اي اكل غيرة
المواضيع المتشابهه 
الحمدلله اجتهدت واخترعت لكم رجيم روعة بدون حرمان لجميع الاعمار 
العرض الشجري
