منتديات شمس الحب - افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين

https://up.hawahome.com/uploads/15524935851.jpg

افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين

تعزيز الأداء الرياضي مع هذه المكملات الغذائية الرياضية
يبحث الناس باستمرار عن المكملات الغذائية لمساعدتهم في بناء العضلات وزيادة
الطاقة وفقدان الوزن. فيما يلي نظرة عامة على 25 ملحقًا رياضيًا شهيرًا.

بروتين

البروتين هو أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعزيز الأداء الرياضي. إذا كنت
تمارس الرياضة بانتظام ، فأنت تحتاج إلى بروتين أكثر قليلاً مما لو كنت مستقلاً.
هناك العديد من المصادر الممتازة للبروتين ، ولكل منها إيجابيات
وسلبيات محددة.

بروتين مصل اللبن يعتبر من اهم مكملات غذائية ويمكن شرائه من متجر مكملات غذائية جدة
بناء العضلات ، والنظام الغذائي ، والمناعة
مصل اللبن هو 20 ٪ من البروتين في الحليب ، ويتألف من العديد من الببتيدات المعقدة
(ß-lactoglobulin ، a-lactalbumin ، glycomacropeptide ، إلخ).
أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وهو غني بشكل خاص بالأحماض
الأمينية الأساسية ، BCAAs ، يوسين (10-14 جم لكل 100 غرام من البروتين) ،
والسيستين (مستويات أعلى بثلاثة أضعاف من الكازين).

معدل الهضم: سريع - بسبب قابلية ذوبان البروتين
في الماء عند درجة حموضة منخفضة.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 30
دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: مستوياته العالية من BCAAs
ومعدل الهضم السريع يدعم تطوير كتلة الجسم النحيل. مصل اللبن مثالي للتمرين قبل
وبعد التمرين ، أو بين الوجبات. توفر مستويات عالية من الليوسين
حافزا الابتنائية فعال مع سعرات حرارية أقل ، لذلك فهو مثالي لأخصائيو الحميات.
مستويات السيستين العالية تزيد من إنتاج الجلوتاثيون وقدرة مضادات الأكسدة.
إنه يدعم نظام المناعة الصحي ، ويشجع الشبع ، مما يجعله مثاليًا للحد من
الجوع والمساعدة في تخفيف الوزن.

بروتين الكازين
بروتين طويل الامد

الكازين هو البروتين الرئيسي الموجود في حليب البقر (80 ٪ من إجمالي البروتين).
أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وغنية خاصة في التيروزين
والبرولين.

معدل الهضم: بطيء - بسبب تكوين micelles
(مجموعة من جزيئات الكازين) في المعدة عند درجة حموضة منخفضة.

التوقيت / الجرعة: لا يُنصح بإجراء التمرين المسبق
لأنه يبقى في المعدة. تستهلك 10-30 جم خلال ساعة واحدة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: تجعل التأثيرات الابتنائية
الممتدة مثالية عندما يكون تناول البروتين المتكرر غير ممكن أو يتم تخطي وجبات
الطعام. إن إطلاقه للحمض الأميني البطيء يجعله مثاليًا قبل النوم. يوفر الكازين
بروتينًا طويل الأمد ويوجد عادة في بدائل الوجبات ، لذلك فهو مثالي إذا كنت
تتناول وجبة واحدة أو وجبتين فعليتين فقط يوميًا.

بروتين البيض الأبيض
خالي من منتجات الألبان ، عالي الجودة

يحتوي بياض البيض على أكثر من 40 بروتينًا - وأبرزها هو الزلال. تحتوي صفار
البيض أيضًا على بعض البروتين ، ولكن مساحيق البيض الكامل أقل شيوعًا من
بياض البيض. كلاهما يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

معدل الهضم: متوسط سريع - بسبب الزيادة
في الأحماض الأمينية الأساسية في البلازما ، ولكنها تتخلف قليلاً عن مصل اللبن ،
وتبلغ ذروتها بين 45-60 دقيقة بعد الابتلاع.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن
45 دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام الأمثل: اختيار ممتاز لأولئك الذين يعانون
من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية من الحليب أو بروتين الصويا. يوفر بروتين البيض
الأبيض العديد من نفس فوائد مصل اللبن ، لذلك فهو يوفر بديلاً رائعًا. إنه أيضًا اختيار
جيد إذا كنت لا ترغب في التحضير أو الاستمتاع بطعم البيض الكامل.

بروتين الصويا
مصدر نباتي للبروتين

يحتوي بروتين الصويا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية بما في ذلك
ضعف أرجينين والجلوتامين في البروتينات التي تعتمد على الحليب.

معدل الهضم: متوسط - بين مصل اللبن والكازين.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 45 دقيقة
قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: يعتبر فول الصويا مصدر بروتين
مشتق من أعلى جودة ، لذلك فهو مثالي للنباتيين. بعض الأبحاث تدعم التأثير الإيجابي
على صحة القلب والأوعية الدموية وصحة العظام. ارتفاع أرجينين يعزز إنتاج أكسيد
النيتريك وظيفة الأوعية الدموية صحية ، ويدعم الجلوتامين عالية نظام المناعة صحية.
إنه خيار ممتاز لأولئك الذين يعانون من الحساسية للبروتينات الحليب أو البيض.

المقالة مقدمة من مصدر المكملات

مصدر المكملات Supplements Source متجر مكملات غذائية، نوفر افضل المكملات
الغذائية والبروتينات موقعنا جدة Jeddah ونشحن لكل مناطق السعودية ، المحل مفتوح
يوميا من 10ص حتى 12ص عدا الجمعة من5 م حتى12ص

العنوان
3188 King Fahd Rd, An Nuzhah, 7407، Jeddah 23534 3188

رقم الهاتف
0540911898

جلب الحبيب في ساعة/ 0044/7709857004

عالم روحاني في السعوديه / 0044/7709857004
شيخ روحاني في الرياض / 0044/7709857004
شيخ روحاني سعودي مجرب / 0044/7709857004
رقم شيخ روحاني يمني / 0044/7709857004
شيخ روحاني سوداني / 0044/7709857004
اقوى معالج روحاني سعودي / 0044/7709857004
الشيخ الروحاني ابو عبدالله الكويتي / 0044/7709857004
معالج روحاني شيعي / 0044/7709857004
رقم شيخ روحاني بالكويت / 0044/7709857004
افضل معالج روحاني في الكويت / 0044/7709857004
شيخ روحاني في الكويت / 0044/7709857004
ارقام روحانيين بالكويت / 0044/7709857004
معالج روحاني بالكويت / 0044/7709857004
جلب الحبيب بالكويت / 0044/7709857004
المعالج الروحاني العماني الشهير/ 0044/7709857004
روحاني عماني قوي / 0044/7709857004
شيخ روحاني عماني مجرب / 0044/7709857004
معالج روحاني في سلطنة عمان/ 0044/7709857004
الروحاني العماني الزنجباري / 0044/7709857004
الشيخ العماني الروحاني القاسمي / 0044/7709857004
افضل معالج روحاني في عمان / 0044/7709857004
الشيخ الروحاني العماني ابو عبدالله/ 0044/7709857004
شيخ روحاني قطري | الاستاذ الدكتور الشيخ / 0044/7709857004
شيخ روحانى فى قطر | المعالج الروحانى القطرى الدكتور/ 0044/7709857004
شيخ روحاني في قطر | شيخ روحاني قطري | الشيخ الروحانى / 0044/7709857004
معالج روحاني مجاني,معالج روحاني لوجه الله - منتدى المعالج الروحاني / 0044/7709857004
شيخ روحاني قطري / 0044/770985700
افضل شيخ روحاني قطري/ 0044/7709857004
شيخ روحاني مكفول لجلب الحبيب - جلب الزوج بالطاعة / 0044/7709857004
شيخ روحانى لجلب الحبيب ورد المطلقه مهما كانت الاسباب | مطوع روحاني / 0044/7709857004
شـــــــــيخ روحــــــــاني في قــطر/ 0044/7709857004
اقوى طريقة لفك السحر قطر – موقع الشيخ الروحاني المغربي الكبير/ 0044/7709857004
شيخ روحاني اماراتي / 0044/7709857004
ارقام مشايخ لفك السحر في الامارات / 0044/7709857004
افضل شيخ روحاني في الامارات / 0044/7709857004
مطوع يفك السحر في الامارات / 0044/7709857004
احسن شيخ يفك السحر في الامارات / 0044/7709857004
شيخ روحاني عماني / 0044/7709857004
شيخ روحاني يمني / 0044/7709857004
ارقام شيوخ روحانيين في البحرين / 0044/7709857004
شيخ يفك السحر في البحرين/ 0044/7709857004
الشيخ ادهم البحريني / 0044/7709857004
رقم شيخ روحاني شيعي / 0044/7709857004
الشيخ حسن الصايغ / 0044/7709857004
رقم ساحر بحريني / 0044/7709857004
افضل شيخ روحاني في عمان/ 0044/7709857004
منتدى نور الزهراء الروحاني / 0044/7709857004
ما هو المعالج الروحاني / 0044/7709857004
المعالج الروحاني لجلب الحبيب / 0044/7709857004
المعالج الروحاني المغربي / 0044/7709857004
المعالج الروحاني بالقران الكريم / 0044/7709857004
معالج روحاني مجاني لوجه الله / 0044/7709857004
المعالج الروحانى علاء حسانين / 0044/7709857004
معالج روحاني مجرب / 0044/7709857004
معالج روحاني ممتاز/ 0044/7709857004
شيخ مغربي لجلب الحبيب مجانا / 0044/7709857004
اكبر روحاني في المغرب / 0044/7709857004
شيخ روحاني مغربي مجاني / 0044/7709857004
كشف روحاني مجاني سريع / 0044/7709857004
الشيخ الروحاني السعودي / 0044/7709857004
الشيخ الروحاني المغربي لتسخير وعقد اللسان / 0044/7709857004
احسن شيخ مغربي / 0044/7709857004

شيخ روحاني يعالج لوجه الله / 0044/7709857004
شيخ روحاني مجاني واتس اب / 0044/7709857004
شيخ روحاني لجلب الحبيب / 0044/7709857004
شيخ روحاني يعالج بالمجان/ 0044/7709857004
شيخ روحاني صادق يعالج مجانا / 0044/7709857004
رقم شيخ روحاني سعودي / 0044/7709857004
رقم شيخ روحاني مجاني / 0044/7709857004
رقم شيخ روحاني واتس اب/ 0044/7709857004

لجلب الحبيب بسرعة البرق/ 0044/7709857004
جلب الحبيب بالقرآن/ 0044/7709857004
جلب الحبيب في ساعة/ 0044/7709857004
جلب الحبيب بالنظر/ 0044/7709857004
جلب الحبيب بالملح/ 0044/7709857004
جلب الحبيب للزواج/ 0044/7709857004
جلب وتهييج/ 0044/7709857004
دعاء لجلب الحبيب العنيد للزواج/ 0044/7709857004
جلب الحبيب بسرعة البرق - شمعة تخلي الحبيب كالمجنون/ 0044/7709857004
دعاء لجلب الحبيب باسرع وقت/ 0044/7709857004
جلب الحبيب بسرعة جلب وتهييج ومحبة ناري في ساعة/ 0044/7709857004
جلب الحبيب بسرعة بالقران/ 0044/7709857004
جلب الحبيب بسرعة عجيبة/ 0044/7709857004
جلب الحبيب العنيد بالملح/ 0044/7709857004
جلب الحبيب الغضبان بسرعة/ 0044/7709857004
جلب الحبيب بالقرآن/ 0044/7709857004
جلب الحبيب في ساعة/ 0044/7709857004
جلب الحبيب بالنظر/ 0044/7709857004
جلب الحبيب بسرعة/ 0044/7709857004
جلب الحبيب بالصورة/ 0044/7709857004
جلب الحبيب للزواج/ 0044/7709857004
جلب الحبيب بالفلفل/ 0044/7709857004
جلب الحبيب بالملح/ 0044/7709857004
جلب الحبيب خلال ساعة مجانا/ 0044/7709857004
جلب الحبيب خلال ساعه مثل النار/ 0044/7709857004
جلب الحبيب خلال الساعه للخطبه والزواج/ 0044/7709857004
جلب الحبيب خلال ساعة بسورة الزلزلة/ 0044/7709857004
جلب الحبيب خلال ساعة عمل سهل للجلب والتهيج الشديد/ 0044/7709857004
كيفية جلب الحبيب بسرعة/ 0044/7709857004
جلب الحبيب خلال 3 ايام/ 0044/7709857004
دعاء جلب الحبيب خلال ساعة/ 0044/7709857004
كشف عام وكامل عنك وعن من تريد عن حياتك

ابطال السحر بالملح / 0044/7709857004
كيف افك السحر بنفسي / 0044/7709857004
لفك السحر عن بعد / 0044/7709857004
طريقة لفك السحر من المنزل / 0044/7709857004
اقوى دعاء لفك السحر/ 0044/7709857004
علامات سحر الرزق/ 0044/7709857004