خشونة الركبة زادت مع المشي
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يا اخوان انا عندي خشونه في الركبه بس الحمدلله الالم كان جداً بسيط ويروح ويجي

رمضان الماضي سويت برنامج رياضي مشي العصر قبل الفطور 45 دقيقه ومشي بعد التراويح 45 دقيقه مع الامتناع عن السكريات بانواعها والرز والخبز والمعجنات والدسم وكان اكلي جداً خفيف وهو عباره عن خضار مسلوقه فقط

نزل وزني في شهر رمضان 12 كيلو وتوقفت عن المشي بعد رمضان بسبب زيادة الالم

بس المشكلة زاد علي الم الركبة من رمضان الماضي الى الأن والالم بزياده ولا خف


هل فيه علاج مجرب للخشونة الركبة ( مجرب فقط )

ولو مشيت الأن بيزيد او اتوقف عن المشي