منتديات شمس الحب

منتديات شمس الحب (http://www.x2z2.com/vb/index.php)
-   طب - صحة - أعشاب - علاج - رجيم (http://www.x2z2.com/vb/forumdisplay.php?f=9)
-   -   طوات تمارين للتخلص من الكرش للرجال 2013 , تمارين لازالة الكرش بالصور (http://www.x2z2.com/vb/showthread.php?t=71780)

ساكنه قلوب البشر 11-28-2012 06:11 PM

طوات تمارين للتخلص من الكرش للرجال 2013 , تمارين لازالة الكرش بالصور
 
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا




3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا


4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه



5- بعطيك عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون

فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


http://photos.azyya.com/store/up2/090128141559uXOm.gif



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://photos.azyya.com/store/up2/090128141600oR6G.gif



تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


http://photos.azyya.com/store/up2/090128141601kO7o.gif


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


http://photos.azyya.com/store/up2/090128141601JmEw.gif


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


http://photos.azyya.com/store/up2/090128141602XQ98.gif




هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


http://photos.azyya.com/store/up2/090128141603vTxb.gif


الساعة الآن 05:45 PM بتوقيت مسقط

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 Designed & TranZ By Almuhajir

Adsense Management by Losha

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات شمس الحب

1 2 3 4 6 7 8 9 10 11 12 13 15 16 17 18 19 20 21 22 23 28 29 30 33 34 35 36 37 39 41 42 43 44 45 46 47 48 49 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 77 78 79 80 98