تجربتي في نفخ الكرش وكتلة الجسم
 

كما في العنوان احب ان اطرح لكم تجربتي في زيادة الوزن لحد ماوصلت لمرحله ماقدر اتنفس ولا انام وكوابيس وكذلك لااجد مقاساتي في السوق من الملابس
وماننسى الكلسترول وارتفاعه
ادري انكم متحمسين لمشاركتي تجربتي
وانا لن ابخل عليكم بهذا الانجاز الذي حققته

----------------------
الفطور
ثلاثه سندويتش كبده + بيبسي + اسكريم
قبل الظهر ان استطعت ان تفطر مره اخرى افضل وافضل
---------------------
الغداء
كبسه رز +بيبسي+كاستين ماء + اسكريم
---------------------

العصر
حاول تشغل نفسك بحلويات
---------------------

العشاء
مكرونه + بيسي + كاستين ماء + اسكريم
قبل النوم
افتح الثلاجه وكل اللي نفسك فيه
---------------------

ملاحظات مهمه
1- يجب النوم بعد اي وجبه ثقيله
2- يجي شرب اكبر كميه من الماء اثناء الوجبه
3- المشروبات الغازيه تشرب اثناء الجوع
انا زاد وزني من 73 الى 127