منتديات شمس الحب - اللحوم واهميتهآ - المزايا التي تتمتع بها اللحوم 2013

لحومالبقرليستغنيةبالدهونتحتوي معظم لحوم البقر على أقل من نسبة 6 في المئة من الدهون فيما يحتوي فخذ الدجاج على نسبة 4 في المئة منها.
وإذا كانت نصف مجموعة هذه الدهون تساهم فعلاً في زيادة نسبة الكولسترول في الدم، فإن النصف الثاني منها يتميز بفوائد خاصة في حماية جهاز القلب والشرايين.مساعدةفيالتنحيفتعتبر لحوم البقر غنية فعلاً بالبروتينات بنسبة 20 في المئة، وبالتالي فهي تسمح بخفض الوزن دون أن تشكل خطراً في خسارة العضلات.
كما تتميز هذه البروتينات بكونها تعطي إحساساً بالشبع لفترة طويلة بحيث تجنبك اللقمشة غير الصحية. إضافةً إلى كونها ليست غنية بالوحدات الحرارية.

لصحةسليمة
لا بد من الإشارة إلى أن اللحوم الحمراء تتميز بغناها بالحديد والزنك اللذين يمتصهما الجسم بسهولة. وتعاني نسبة كبيرة من النساء نقص الحديد في الجسم وهو المعدن المقاوم للإرهاق.
كما يحتاج الأطفال والمراهقون بشكل خاص إلى الحديد بكميات إضافية لنموهم. أما الزنك فيلعب دوراً مهماً بالنسبة لجهاز المناعة.

مصدرالفيتامينات
هذه الفيتامينات المكافحة للتعب ضرورية أيضاً لصحة العضلات ولتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر. أما أهم مصادره فهي اللحوم والسمك والبيض، حيث تؤمن مئة غرام من لحم البقر نسبة 66 في المئة من حاجة جسم المرأة من الفيتامينات ب.