فليكن في علمك ان اكل 4 حبات سبمبوسة = 1000 سعرة حرارية اي مايعادل مشي 5 كيلو مشي سريع تحتاج الى التخلص من هذه السعرات الحرارية.... من الافضل عمل البديل بخبز التوتيلا او الخبز الصامولي او رغيف الشامي .بعد اختيار اللحم بنفسك منزوع الشحم منه لانه بداخل اللحم يحتوي على مواد دهنية . اواضافة الجبن بدل اللحم حسب الرغبة ويفضل نوعين من الجبن . جبن ابيض الطيب... او الوادي مع قليل خس وطماطم وكوب شاي منعنش . تجد ان عقلك في راسك ولن تستسلم للناكولات وتحافظ على وزنك ورشاقتك.
باذن الله انزل موضوع كيف تخسر 15 كيلو خلال
رمضان .لمن يرغب بجدول يحتوي على الأكل والتمارين . كل عام وانتم بخير وصحة وسلامة .اللهم بلغنا
رمضان واياكم وكل عزيز عليكم
تستطيع المشاركة هنا والرد على الموضوع ومشاركة رأيك عبر حسابك في الفيس بوك