 منذ /06-19-2015, 03:58 PM
|
#1 |
| رقم العضوية : 249 | | تاريخ التسجيل : 4 - 4 - 2008 | | المشاركات : 216,906 | | الحكمة المفضلة : Belgium | | SMS : | |  6 نصائح لتقليل العطش في نهار رمضان
يواجه بعض المسلمين في بلدان العالم هذا العام، صعوبة في الصيام نتيجة تزامن الشهر الفضيل مع فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات النهار، وهو ما يزيد من إحساس الصائمين بالعطش والإجهاد نتيجة احتياج الجسم للمياه.
إلا أن هناك عدد من النصائح، يمكن أن تساعد الصائمين للتغلب على الإحساس بالعطش، وتمكنهم من مواصلة الصيام دون عناء، وفيما يلي مجموعة من النصائح الهامة لتقليل الإحساس بالعطش أثناء الصيام، كما نشرها موقع "اليوم السابع":
1- تناول الفاكهة والخضار الطازج أثناء السحور لأنها تحتوي على كمية من الألياف والمياه التي تساعد على إمداد جسمك بالمياه طوال مدة الصيام.
2- ابتعد عن تناول الحلويات والعصائر المحلاة لأنها تمتص السوائل من الجسم وتجعلك تشعر بالعطش سريعا.
3- تجنب تناول الملح والبهارات الحارة في طعامك لأنها تزيد من شعورك بالعطش.
4- ابتعد عن تناول المشروبات الغازية، التي تسبب شعورا بالامتلاء ولا تغنيك عن تناول المياه.
5- لا تتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، لأنها ستزيد من فقدان الجسم للسوائل وزيادة شعورك بالعطش.
6- لا تشرب كمية كبيرة من المياه دفعة واحدة بعد الصيام، ولكن يجب توزيعها على فترات من اليوم بما لا يقل عن 10 أكواب في اليوم.
تستطيع المشاركة هنا والرد على الموضوع ومشاركة رأيك عبر حسابك في الفيس بوك
|
|
|  |