الحمدلله على كل حال ابتليت بالسمنه ووصل وزني 160كج
عملت كل مايخطر على بالكم من رياضه ورجيم وحمية وكان وزني ينزل ولكن سرعان مايعود الى ان سخر لي الله واحد كان سمين ونحف واعطاني نصايحه
اول نصيحه له هي عدم تناول المشروبات البارده والمثلجات قبل الاكل او اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة
وافضل وقت لتناول المشروبات البارده هو بعد 4 ساعات من تناول الوجبه
المقصود بالمشروبات البارده يشمل كل شي سواء ماء او عصير او سلطات او اي شيء بارد
كما نصحني باستخدام ورق الغار الاخضر الطازج بحيث يتم غليانه 10 دقايق ثم يصفى ويوضع في جيك خاص ويوخذ منه مقدار كوب ماء على الريق وقبل النوم
بالاضافه للرياضه المعتاده والتخفيف من الوجبات الكبيره قدر الامكان
بفضل الله انخفض وزني من 160 الى 100 في 5 أشهر تقريبا بدون ترهلات
تستطيع المشاركة هنا والرد على الموضوع ومشاركة رأيك عبر حسابك في الفيس بوك