ذكر موقع “womenshealthmag”، المعني بشؤون الصحة، أن هناك أربعة
أصناف من الأطعمة والمشروبات صغيرة الحجم، يظنها البعض لا تؤثر على زيادة الوزن أثناء فترة “الرجيم”، لكنها في الحقيقة تضيع الآثار الإيجابية للنظام الغذائي وتشمل:
1- حلوى الأطفال الملونة:
على الرغم من أنها تحمل عبارات تؤكد خلوها من الدهون والألوان الصناعية، لكن في الحقيقة هي تحتوي على كميات كبيرة من الجلاتين المُصنّع، الذي يتحول إلى دهون مشبعة؛ ويتكوَّن نتيجة القطعة الصغيرة عدد كبير من السعرات الحرارية.
2- المكسرات المخبوزة:
المكسرات الطبيعية لا يوجد منها أضرار على الصحة، بالعكس تحتوي على زيوت مفيدة لصحة القلب والشرايين، ويمكن تناولها أثناء الحميات الغذائية، لكن يكمن الخطر في المكسرات المخبوزة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدات، والتي تتحول من حبات صغيرة إلى دهون كثيرة مشبعة.
3 – قطع الكوكيز:
من الأخطاء الشائعة تناول الأفراد قطع الكوكيز المشبعة بالدهون المتحولة على أنها سناكس بين الوجبات لتمنحهم الطاقة والشبع، إلا أن الحقيقة تقول: “إن قطع الكوكيز ترفع من معدلات السكر بشكل سريع ليشعر الفرد بعد فترة قصيرة بالجوع الشديد، ويكون في حاجة أكبر لتناول الطعام بكميات أكبر.
4 – العصائر المعلبة:
يظن البعض أنها لا تحتوي على سعرات حرارية، وأنها أفضل حالاً من المشروبات الغازية، لكن الحقيقة أنها تحتوي على نسبة عالية من السكرين والمواد الحافظة، التي تؤدي إلى تخزين الماء في الجسم؛ وبذلك لا يفقد الجسم وزناً.
منقول
تستطيع المشاركة هنا والرد على الموضوع ومشاركة رأيك عبر حسابك في الفيس بوك