3/ وينصح باستخدام الحذاء المناسب وفي مكان مناسب واختيار اللباس الفضفاض وأن لا تقل مدة المشي عن عشرين دقيقة أربع مرات في الأسبوع .
4/ ثم إن المشي يمكن مزاولته في أي وقت وأي مكان ولا يحتاج إلى زيّ وتجهيزات ، كما يمكن ممارسته بصفة فردية أو جماعية ، وهو يهدئ الأعصاب .
5/ والمشي يكاد يخلو من الإصابات مقارنة بغيره من الرياضات، وله دور في صفاء الذهن وراحة البال ، وهو متاح لجميع أصحاب الأوزان .
6/ لنتأمل في صفة مشي النبي صلى الله عليه وسلم : كان إذا مشى تكفّأ تكفُّواً، وكان أسرع الناس مشية ، وأحسنها وأسكنها.
ابن القيم.
7/ قال علي بن أبي طالب رضي الله عنه : كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا مشى تكفّأ تكفّؤاً كأنما ينحطُ من صبب.
وقال : إذا مشى تقلّع.
8/ وعباد الرحمن وصف الله مشيتهم فقال : { وعباد الرحمن الذين يمشون على الأرض هونا }.
أي بسكينة ووقار من غير تكبر ولا تماوت .
9/ وكان صلى الله عليه وسلم يقطع المسافات الطويلة في مشيه إذا احتاج لذلك ، فقد خرج من الطائف حزينا ووصل إلى قرن الثعالب أي مايعادل 40 كيلا .
10/ وكان العرب يتداوون بالمشي ، فقد شكى عمرو بن معدي إلى الفاروق إصابته بالنقرس فقال : كذِّب عليك مشي الظهائر .
11/ وأيضا عمرو بن معدي اشتكى إلى الفاروق التواء عصب الرجل فقال : كذّب عليك العسْل .
والعسَلان مشي الذئب ، أي : عليك بسرعة المشي .
12/ ويذكر عن العلامة طاهر الجزائري أنه يهوى المشي، ولطالما قطع عشرات الأميال بين المدن والقرى سائرا على قدميه.
رحمه الله
13/ وكان بيت الإمام العلامة ابن باز يبعد عن الحرم المدني مسافة تزيد عن الكيلو وكان يمشي إلى المسجد مالم يخف فوات الصلاة .
14/ وقد خصص رحمه الله وقتاً للمشي مدة تصل إلى نصف ساعة يوميا، حيث كان سماحته يمشي في الغرفة وبين البيوت قبل النوم وفي الصباح.
15/ ولعل حرصه على المشي كان سبباً في تمتعه بالصحة إلى أن فارق الحياة عام 1420 هـ وعمره تسعون سنة.
16/ وكان العلامة بن عثيمين يمشي يومياً ما يقارب 10 كم، فكان بيته يبعد عن المسجد مسافة كيلو متر وكان يذهب ويرجع راجلاً .
رحمه الله
17/ وكان بن عثيمين إذا مشى لا يستطيع بعض الشباب لحاقه، وكان يقول : "من ترك المشي تركه المشي".
وذلك من أسباب صحته رحمه الله تعالى .
18/ فتأمل يا أخي وخصص لنفسك وقتاً للمشي، فإذا ضاق صدرك أو أجهدتَ فكرك طيلة يومك فخُذ ساعة من الزمن للمشي ولاحظ الفرق .
19/ وإذا كنت في رحلة في البر أو في مكانٍ فسيح فلا تحرم نفسك من وقت تمشي فيه ، وإذا حضرتك الصلاة فاحرص على أجر المشي إلى المسجد.
20/ ونستغرب عندما نرى ثقافة المشي جزء من نظام الحياة لدى الأمم الأخرى ، بينما مجتمعاتنا لم تأخذ حظها منه !
فينبغي علينا إعادة النظر في هذا الجانب .
وأضيف أنا على ذلك ( الكلام للشيخ عبيدالله القحطاني وفقه الله )
أن المشي بدون حذاء على رمل نظيف له من الفوائد الصحية مالا يعد .
المواضيع المتشابهه 
ثقافة المشي 🏃 
العرض الشجري
