[gdwl]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا حبيت اعطيكم نصائح لكل رجيم ومعلومات مفيدة بحكم خبرتي في مجالااااااااااااااااااااااااااات الرجيم وسنوات تعب وحفي
اولا نبدئ في اخطاء الرجيم..
اولا :اي رجيم يعتمد على صنف معين ويلغي الفواكه اعتقد رجيييم خاااااااااطئ
والسبب في ذلك انه الفواكة غنية بالفتامينات التي تساعد الجسم على اعتدال قوامه ونضارة البشرة وايضا الفواكة تساعد على التخسيس بس باعتدال
ثانيا :انه يقولك كلي بيض مسلوق كل يوم او اومليت هم غلط
والسبب انه البيض في الصفار كولسترول وايضا سعراته كثيره فاراح تاكلي سعرات اكثر اكتفي مرتين بالاسبوع.
ثالثا: استخدمي سكر الرجيم الاصطناعي بدل من السكر العادي غلط
والسبب انه السكر الاصطناعي فيه اضرار للجسم واحتمال انه مهدرج باضافات الله وحده يعلمها فالطبيعي بحكم انه السكر مافي كلسترول هو مجرد طاقه فيكي تعملي رياضه وتخسرينه احسن من انك تخسرين جسمك بمواد مصنعه او استخدمي السكر البني بالمررررره مفيد وهو مصنع من قصب السكر وانا استخدمه.
رابعا: انه يحذف وجبة الفطور ويستبدلها بنسكافي غلط
والسبب انه وجبة الفطور هي الي يعتمد عليها الجسم طوووووووووووول اليوم ويحسسك يالشبع وتساعد على عملية الايض فلو حذفتوها شو بتاكلون ان شاءالله غداء وعشاء مررررررررررررره غلط
خامسا :انه يجعل الاكل الدسم بالليل ويجعل وجبة الغداء والفطور خفيفه خطاء
ما اعتقد كلام منطقي لانه لمن يقولك كلي دجاج مشوي بالليل او سمك طيب كيف مو نفسها سعرات كثيره حتى لو كانت مشويه ولاتنسون انه بالليل ننام فلازم تاكلون حاجه خفيف مثل سنوتش خضروات او لبن مع خضار مشويه وانا راح اعطيكم طريقة لذيذه وهي تشوين الخضار اي الانواع تحبينها (قرنبيط- فاصوليا-كوسى - باذنجان -جزر )بس اتجنبي البطاطس بالليل ولمن تخرجينها اعملي الصلصة بالزبادي وهي عباره عن زبادي خالي الدسم مع فلفل حا اخضر مع ثوم وكمون وفلفل اسود وليمون واشوية خل وملح وبقدونس وكزبره ولو حابه تحطين شبث حوطي واخلوطيهم بالخلاط واسكبيها على الوجه تطلع جنان وكلي معاها رغيف اسمر
سادسا : يعتمد على السوائل غلط
هذا الي مرررررررررررررررره مادخل مزاجي الصراحة لاتعليق
هذا كله بالنسبة لأخطاء الرجيم ندخل في المواد الي تتفاعل مع بعض وتسبب الوزن الزائد
اولا :انك تاكلي نشويات مع بروتينات خطاء بمعنى لمن تاكلي رز او مكرونه لا تاكلي معاه دجاج او لحم بل كلي خضار او صينية بطاطس بالصلصة والسبب انه لمن تتفاعل المواد مع بعض تسبب عسر الهضم فبتالي ماتنهضم الي اكلتيه وبتالي تتوزع شحوم في الجسم,
ثانيا : اتجنبي الزبده والدهون خااااااااالص لانها مواد مايستفيد منها الجسم واستبدليها بزيت الزيتون او الكانولا واكتفي بملعقه واحده كبيره او ملعقتين مابتضر.
ثالثا: لوحبيتي تاكلي بطاطس مقليه كلي بجنبها سندوتش بالخضروات بدون جبن .
رابعا: والبيض لمن تعمليه اومليت لاتاكلين معاه خبز كثري الخضروات في البيض وكوليه بالشوكه فقط.
خامسا: حاولي تعملي السلطة اليوميه بدون زيت مو لازم زيت في السلطه واكتفي بوضع خلطه من انتاجي وهي عباره عن ليمون وخل مع اشوية ماء وكتري اشوي الكمون لانه مفيد واسكبيها على السلطة وراح تدعولي على الطعم
سادسا:قبل اي وجبه اشربي كاس ماء وبعدها كلي بخمس دقائق وبعد الوجبه بعشر دقائق اشربي ما والسبب عشان يتحلل الي اكلتيه وتشتغل الامعاء
سابعا: بالنسبه في الصباح على الريق اشربي ماء دافي لو حابه تحطي شريحة ليمون مو مشكله بس لو معدتكي ضعيفه زي حالتي وماتتحملي الحموضه حطي بداله شريحة برتقال من اختراعي
ثامنا: لازم تراعين الفوارق الزمنيه يعني لمن من وجبه لوجبه انتضري اربع ساعات على الاقل وبعدين اختاري شي من الخفيف وكذا احسن عشان مو كل الناس عندهم الهضم مثل بعض.
تاسعا: والمكرونه بدوووووووووووووووووووووووون جبن خااااااااااااالص.
عاشرا : لو في يوم نفسك هفتكي على مكرونه بالمفروم والصلصة البيضاء انا اعطيكي طريقة خفيفه اشويه وهي عباره عن استبدلي المفروم الحم بالمفروم الدجاج واستبدلي الصلصة البيضاء البشامل بصلصة من اختراعي وهي عباره عن جبن ابيض خفيف قليل الدسم او جبن كاسات 3ملاعق مع قشطة لونا او قشطة لايت اخلطيهم مع بعض وحوطي عليهم كمون وفلفل واشوية وثوم وحوطيهم على الوش ودخليهم في الفرن الين يتحمرو وخرجيهم وراح تستمعي بالطعم.
الحادي عشر: لو اكلتي دسم بالليل استفتحي الصبح بالفواكة الي تحرق الرجيم مثل الاناناس او الفرولة او الشمام او التفاح هذي الفواكة مفعوله قوي في حرق الدهون.
ثاني عشر: لو حابه تاكلي شوكلاته كلي بس يكون بالنهار قبل الساعه 7 المساء لانه بعد سبع يسير حرق الطعام بطييييييييء.
ثالث عشر:اشربي قهوى بس لاتكثرين عشان صحتكي وحوطي سكر بني مو مشكله والملح في الطعام ضعيه لانه انا اشوف ماله علاقه بالوزن الصراحة ياما عملن رجيم بالملح في الطعام وخسينه بس اهم شي لايكثر في الطعام,
وهذي كل النصائح وصدقوني يابنات الجسم مو محتاج رجيم محتاج ترتيب وعقل نعرف متى ناكل ومتى نوقف عشان لانخلبط ونسبب سعر هضم
والكل يعرف رجيم ديميس صرااحة مرررررررررررررررررررره روعى في قمة الرجيمات والوزن يثبت حتى لو سبتيه وخبصتي مايطلع انا عملته ونزلت 6 كيلو وانا اضع ملح واكل شوكلاته يعني واحد جلاكسي في اليوم وخسيت في 3 اسا بيع 6كيلو لانه رجيم خبير الصراحه فيه نصائح فعلا لمن نتجنبها نخس بدون حموى معينه وانا حالين موقفته صار لي شهر بس وزني مازااااجد نهائي على الرغم اني اكل بس زي ماقولتلكم نعرف متى ناكل ومتى نوقف وسلامتكم واي استفسار انا حاضره عن اي رجيم او استشاره [/gdwl]

شمس الحب

تستطيع المشاركة هنا والرد على الموضوع ومشاركة رأيك عبر حسابك في الفيس بوك

---

kwhzp ltd]m gjotdt hg,.k 2014 K fkwhzp 2013 <