السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حتى تكبر عضلات وحتى تصبح صاحب المنكبين
ممكن تشد بطن ومعدتك لأنك صرت مثل الطباخ حامل كدامه جدر ضغط
تحرك خف على نفسك حركتك صارت مثل الباب ممتلأ صدأ لايفتح بسهول

هذي الصور أضمن بها لك اللياقة ..عرض في المنكبين معدة مشدودة
ثقة وكمال((((((( والكمال لله ))))))))
.................................
تابع ودقق حركة ومكان القدمين واليدين وأبعادهم
ولاتنسون بكل الحالات أن تسحب معدتك للداخل
وبعض التمارين أنتبه

... تابع الصور ...بالتوفيق



































طبعآ التمارين قاسيه وتريد تحمل واستمرار

والنتيجه عضلات جيده ورشاقه قويه مع جسم مقسم قليل ومظهر رائع

h;lg ,htqg jlhvdk hgvahri ggv[hg ,'fdud 100 % >> hgvahri h;lg jlhvdk ,htqg