 منذ /08-30-2015, 12:34 AM
|
#1 |
| رقم العضوية : 9523 | | تاريخ التسجيل : 23 - 9 - 2008 | | الجنس : ~ الاهلي | | المشاركات : 155,340 | | الحكمة المفضلة : Canada | | SMS : | |  ( تجربتي 2 ) مــع آلام الـركـبــــــة ( صــــــورة ) .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
من باب نشر المعرفة وبث الخير للجميع احببت ان انقل تجاربي في الحياة ,, لاادعي الفهم المطلق او المعرفة التامة انما هي تجارب احسست بثمرتها حين جربتها فأحببت ان لاتقف تجربتي حبيسة نفسي ورهينة ذاتي بل اردت ان تصل لإكثر عدد من الاخوة راجياً
الشكر والعطاء من الجواد الكريم .
______________________
( تجربتي من آلام الركبة )
_________________________
كم هو معروف ان الركبة هي العضو الفاصل بين الفخذ والساق وهي بمثابة الرمانة التي تجعل الساق يتحرك .
تتعرض الركبة لكثير من المتاعب منها خشونة الركبة الناتجة عن التقدم في العمر او الاصابات او حمل الاثقال اوالالتهابات التي قد تكون بسبب بعض الامراض او التعرض للهواء البارد .
مما يجعل الركبة في حالة صحية جيدة وتمارس دورها بكل اقتدار هي الاربطة والعضلات المحيطة بها ( وهو محور حديثي ومحل تجربتي ) فحين تصاب الاربطة والعضلات بالفتور والاجهاد جراء قلة ممارسة الرياضة والتعرض لتيارات الهواء الباردة والجلوس الخاطيء ( مثل التربع ) يحس الانسان باالالم ويعتقد من اول وهلة انها خشونة ركبة ومما ساعد على هذا الوهم هو وجود بعض الاطباء قليلي الامانة الذين يسعون وراء الكسب المادي واستنزاف جيب المريض بأدوية ومضادات حيوية لاداعي لها .
اذا احسست باالام في الركبة فلا يذهب تفكيرك مباشرة انها خشونة ركبة فقد تكون الاربطة والعضلات المحيطة بالركبة في حالة تعب وفتور وارهاق واجهاد .
في هذا الموضوع ادرجت لك صورة من تصميمي وبينت لك اخي العزيز كيفية تقوية عضلات واربطة الركبة .
كما في الصورة ,, استلق على الارض بشكل مباشر
1- ضع فخذك وساقك على الارض مباشرة ( رقم 1 )
2 - حرك مشط قدمك باتجاه جسمك عدة كما في الصورة كرر هذه العمليات اذا استطعت لو مئة مرة ( على سبيل المبالغة ) .. حين تقوم بهذه العمليات ستلاحظ ان العضلات والاربطة المحيطة بالركبة تتحرك مما يعطيها قوة ومرونة اكثر .
3 - ستلاحظ ان ركبتك تقفز للاعلى ( انتبه ) فلا فائدة من التمرين اذا قفزت للاعلى ,, كما في رقم ( 3 ) اجعل ركبتك ثابتة الى الارض مدة التمرين اما بواسطة نفسك او بواسطة مساعدة من الزوجة او اقرب شخص لديك .
الفائدة من التمرين هو تقوية عضلات واربطة الركبة فالشخص احياناً يحس بإالم في منطة الركبة ويعتقد انه ( عظم الركبة ) وقد يلتبس عليه الامر وربما يكون السبب هي عضلات واربطة الركبة .
اذا كررت هذا التمرين مع وضع مخدة ساخنة على الركبة ولم تتحسن حالتك ,, ربما يكون الالم ناتج عن ( عظم الركبة ) .
ادام الله علينا وعليكم الصحة وألبسنا لباس الصحة والتقوى .
محبكم / جـــالمـــان .
تستطيع المشاركة هنا والرد على الموضوع ومشاركة رأيك عبر حسابك في الفيس بوك
|
|
|  |