 منذ /09-09-2016, 01:48 AM
|
#1 |
| رقم العضوية : 9523 | | تاريخ التسجيل : 23 - 9 - 2008 | | الجنس : ~ الاهلي | | المشاركات : 155,340 | | الحكمة المفضلة : Canada | | SMS : | |  هل الافضل المشي أم دخول نادي رياضي ؟ هنا الجواب !
لمن يرغب في دخول نادي رياضي
يجب ان يكون النادي قريب من المنزل
وعليه أن يبدأ بالمشي أيام قليلة ثم المشي مع الهرولة
ولا تزيد عن 5 ايام في الاسبوع ولا تقل عن 45 دقيقة يوميا
لمدة شهر
==
دخولك للنادي مباشرة خطأ
==
والافضل ان تستمر لمدة شهر مشي وركض حتى تكتسب لياقة
ويخف وزنك قليلا
بعدها تبدأ في النادي واحذر من حركات المدرب
فالمدرب اذا شاهد ازدحام في الصالة فسوف يهريك هري
لأنه يسعى لتخفيض الازدحام وسوف يتسرب نصف المشتركين
==
لا تهتم لكلام المدرب كثيرا
لأنك مبتديء ودافع فلوسك تدرب قدر استطاعتك
واذا حاول يضغط عليك اسحب عليه وكنك ما تسمعه وابتسم له فقط
==
يكفيك من وقاحة المدرب أنه ادخلك مباشرة مع القدماء
ولم يضع لك برنامج متدرج
==
رفضك لتعليمات المدرب لا يعني رفضها كليا بل جزئيا
عندما تشعر انه لم يعد باستطاعتك الاكمال
==
عندما تتعب لأول وهلة استرح قليلا بالمشي البطيء
حتى تستعيد انفاسك ثم اكمل ستجد انك اكثر نشاط
==
اكثر من السوائل قبل الذهاب للنادي بساعتين
تجنب الاكل قبل الذهاب للنادي بثلاث ساعات
تناول بعض السكريات البسيطة مثل 2 حبة تمر
قبل التمرين وبعده مباشرة مع كوب ماء صغير
لأن انخفاض السكر حتى لو لم تكن مصاب بمرض السكر
سوف يسبب الجوع ويدفعك لالتهام الاكل
==
احتسب الاجر في أن كل ما تفعله من أجل ان يعينك
على القيام بمسئولياتك لربك ولرعيتك
لتؤجر على كل خطوة وكل لحظة
==
وختاما
اذا لم تتعب فاعلم انك لم تتمرن
تستطيع المشاركة هنا والرد على الموضوع ومشاركة رأيك عبر حسابك في الفيس بوك
|
|
|  |