منتديات شمس الحب - هل تعاني من نقص ب البيوتين b7

http://im13.gulfup.com/2012-02-18/1329586900171.jpg

الاطعمة الغنيه ب البيوتين B7

[IMG]http://downloadcenter.chatal****lah.net/uploads/13353845531.jpg[/IMG]

البيوتين (B7) هو المهم بالنسبة للتجهيز من السكريات والدهون والأحماض الأمينية ومن المعروف أيضا باسم [فيتامين للشعر] و هو مفيد لنمو الشعر ليس هناك قانون التمييز العنصري الرسمي لالبيوتين لكن الأبحاث تشير إلى أن 30mcg في اليوم الواحد هو مبلغ approriate لمتوسط البالغين

http://pics2.ds-static.com/prodimg/149761/300.jpg

يوجد هناك أطعمة تتميز بالبيوتين سوف نعرضها لكم

الفول السوداني
قصفت الفول السوداني يحتوي على حوالي 100 ملغ من البيوتين للكوب الواحد.

http://up.2sw2r.com/upfiles/QHV54279.gif

اللوز
اللوز تحتوي على حوالي 90 ميكروغرام لكل كوب.

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...aUzB8C-L2CxfUU
الشوكولاته
نصف من الشوكولاته تحتوي على حوالي 32 ميكروغرام لكل غرام شريط 100

الطماطم (البندورة)
الطماطم (البندورة) تحتوي على حوالي 7.5 ميكروغرام لكل كوب.

اللبن
يحتوي على حوالي 7.4 ميكروغرام لكل كوب وايضاً الزبادي

البيض
بيض يحتوي على 7-15 ميكروغرام لكل بيضة.

الجزر
الجزر يحتوي على حوالي 6 ميكروغرام لكل كوب

http://store2.up-00.com/Nov12/sJJ69210.jpg

دعواتكم الطيبه