منتديات شمس الحب - لمن أراد أن ينزل 10 كيلوا وربما أكثر في أسبوعين أو ثلاثة بالكثير ..؟

السلام عليكم
حقيقة جرّبت هذه الطريقة ونزل وزني بشكل ملحوظ جداً
في أسبوعين نزلت 11 كيلوا
ولكن حقيقة خففت من الأكل وكنت آكل ربع أكلي أو ثلث أكلي السابق في كل وجبة
بدون نظام معين , نفس أكلي السابق ولكن تقليل في الأكل
مع ممارسة المشي والجري لمدة ساعة تقريباً يوم عن يوم أمارس هذه الرياضة
وأحسست بنشاط وحيوية
جرّبوا هذه الطريقة
وفالكم الرشاقة والصحة

https://www.youtube.com/watch?v=GzhrE9U_oH8