مصل اللبن البروتين هو مصدر للبروتين مشتق من حليب البقر أثناء عملية صنع الجبن. وتتم معالجة الرواءب من الجبن في مصل اللبن. وعلى الرغم من تجاهلها لسنوات عدة ، وقد ثبت الآن أن يكون أكثر فعالية بكثير من الأنواع الأخرى من البروتين.
وقد بروتين مصل الحليب ثبت علميا أن يكون أفضل نوع من البروتين تكميلية حولها. أظهرت الاختبارات العلمية أن بروتين مصل اللبن ست مرات أكثر فعالية من الأنواع الأخرى من مصادر البروتين مثل الكازين. هو أيضا أكثر سهولة معالجتها من قبل الجسم على أن يكون الطعام في العضلات. في نهاية اليوم ، إذا كنت تفعل أي نوع من التدريب سوف تحتاج لتصل كمية البروتين الخاص تمشيا مع كيفية الثقيلة التدريب تقومون به.
يعتمد نوع نباتي أنت. إذا كنت شركة لاكتو أو البيضة ، شركة لاكتو نباتي ثم نعم ، يمكنك أن تأخذ بروتين مصل اللبن. وهذا لأن بروتين مصل الحليب يحتوي فقط على البروتين من مصادر من حليب البقر ، لأنه هو نتيجة ثانوية لعملية صنع الجبن. أنه لا يحتوي على أي لحوم من أي نوع لذلك على ما يرام في هذا الصدد.
سنوات المراهقة هي عندما يكون الجسم الخبرات أعظم التغييرات وطفرات النمو. هذا هو السبب في انها عادة أفضل للمراهقين لاتخاذ البروتين من الأطعمة كامل بدلا من المكملات الغذائية.
يتم استخدام مصل الحليب البروتين لبناء العضلات ، ويمكنك فقط عموما بناء العضلات فقط إذا قمت بتطبيق مقاومة لها ، والتي تمارس إما عن طريق القلب أو الوزن التدريب. لم يتم استخدام الفائض من البروتين من قبل الهيئة ويضيف بدلا من ذلك إلى كمية السعرات الحرارية في الجسم الكلي. إذا كنت يتعافى من المرض ولكن ، وتحتاج إلى زيادة البروتين ، بروتين مصل اللبن قد تساعدك على بناء العضلات ولكن من الأفضل للتشاور مع طبيبك أولا.
يمكن اتخاذها بروتين مصل الحليب في أي وقت خلال النهار لأن ذلك بسرعة امتصاصه من قبل الجسم. عادة ، فإن أفضل وقت لاتخاذ ومن بعد التمرين لأن ذلك هو عندما عضلاتك بداية لإصلاح أنفسهم. اعتمادا على كم كنت التدريب ، قد يرغبون في الحصول عليها قبل وبعد التدريب ، مع الجزء الأكبر بعد التدريب الخاص بك.
إذا كنت مشغولا جدا يمكنك إعداد يهز المجفف في اليوم السابق والاحتفاظ بها في الثلاجة. وعموما ليس من المستحسن أن تترك وقتا أطول من ذلك ومع ذلك ، وإذا كنت مشغولا حقا يمكنك دائما في محاولة المصادر البديلة بروتين مصل اللبن البروتين مثل الحانات وجاهزة الهزات.
بروتين مصل اللبن هي آمنة بصفة عامة على اتخاذ المقدمة لم يكن لديك تاريخ من عسر الهضم أو مشاكل الهضمية. قد يشعر بعض الناس منتفخة من بروتين مصل اللبن ولكن هذا هو أقل كثيرا مشتركة مع النوعيات الحديثة. أيضا ، بعض المنتجات تحتوي على بروتين مصل اللبن الأسبارتام التحلية الاصطناعية التي بعض الناس لديهم حساسية ل. نظرا للمخاطر الصحية المرتبطة الأسبارتام ، تحتوي على معظم الماركات الآن سوكرالوسي البديلة. هناك بعض العلامات التجارية من مسحوق مصل اللبن الطبيعي ولكن التي لا تحتوي على أي نكهات اصطناعية أو مواد حافظة.
هل من الممكن أن تأخذ الكثير من البروتين؟
إذا كنت في صحة جيدة ، وكنت عموما لا داعي للقلق حول اتخاذ الكثير من البروتين. مرة واحدة تتم معالجة البروتين من قبل الهيئة ويتم التخلص من أي فائض من البروتين في البول. على الرغم من أن نلاحظ أن البروتين لا يزال يحتوي على سعرات حرارية تحمل ذلك في الاعتبار إذا كنت تحاول فقدان الوزن. إذا كان لديك مشاكل في الكلى أو الكبد ومع ذلك ، يجب استشارة الطبيب حول مكملات الأولى.
لا توجد الأطعمة التي تحتوي في الواقع "بروتين مصل اللبن". مصل اللبن هو مجرد مصدر للبروتين ، وإن كان فكرة جيدة جدا. وهناك العديد من المصادر الطبيعية الجيدة للبروتين التي يمكنك اتخاذها. وهنا لائحة المصادر الطبيعية أفضل من البروتين :
الهزيل اللحوم الحمراء (20 ٪ بروتين)
الدجاج / تركيا (20 ٪ بروتين)
الأسماك (20 ٪ بروتين)
البيض (6-8 ٪ بروتين)
جبن (10-30 ٪ من البروتين ، ولكن أيضا الدهون ٪ 40)
هذه ، يجب أن العصا أساسا إلى الأسماك والبيض. أكل اللحوم الحمراء الصافية عن مرتين في الأسبوع لحوم الكرياتين ولكن العجاف يميل إلى أن يكون أعلى في السعرات الحرارية من الأسماك.
المواضيع المتشابهه 
مآهو بروتين مصل الحليب 
العرض الشجري
