تعريف الإمساك : هو حركة الأمعاء بشكل غير طبيعي ويُمكن
وصفه بالقصور في أداء وظيفة الأمعاء .
أسباب الأمساك : 1 ـ قلة شرب المياه ، وضعف التغذية هو
أحد الأسباب الرئيسية .
2 ــ عدم تناول الخضروات سواءآ مطبوخة أو غير مطبوخة
3 ـــ بعض العقاقير الدوائية تساعد على حدوث الإمساك
ومنها مضادات الإكتئاب ، ومضادات الحموضة المحتوية
على الكالسيوم ، أو سواه .
مضادات الهستامين ، ومدرات البول .
نظام التغذية : يؤثر نوع الطعام على عملية حدوث الإمساك ،
وعدم تناول الخضروات والفاكهة بشكل كافي ، وأيضآ عدم
تناول الأطعمة المكونة من الحبوب يؤدي إلى حدوث الإمساك
تحتوي الأطعمة السابق ذكرها على الألياف التي تساعد
على منع حدوثه ..
يجب التنبه إلى أن تناول اللحوم المحتوية على الدهون
بنسبة مرتفعة ، ومنتجات الألبان ، تساعد حدوث الإمساك .
أيضآ تناول كمية قليلة من السوائل مع عدم إنتظام تناول
وجبات الغذاء .
عدم القيام بالتمارين الرياضية ، والمكوث في السرير
لفترة طويلة لمرض أو غيره ، يتسبب في حدوثه .
علاج الإمساك : يجب اللجوء إلى الطبيب في حال تكرر حالة
الإمساك لعمل الإختبارات اللارمة لإكتشاف أسباب
المشكلة المسببة للإمساك وعلاجها ، وإذا لم يتم اكتشاف
مشكلة مسببة للإمساك . فعليك القيام بالتالي :
1 ـ تناول كمية من الخضروات والفاكهة الطازجة
و من الخضروات المطبوخة وغير المطبوخة .
2 ــ الفاكهة المحففة لإحتوائها على نسبة عالية
من الألياف ، ( التين ــ المشمش ـ البرقوق )
3 ـ شرب كمية وفيرة من السوائل ، خصوصآ
الماء من لتر واحد ، إلى 2 لتر يوميآ
4 ــ فواكه طازجة تساعد في التخلص من الإمساك :
الخوخ ــ التين -- التين الشوكي المستوي ،
الموز ــ الكمثرى الناضجة ــ العنب ، البرتقال ،
الكيوي ، لإحتوائها على الألياف .
5 ــ الخبز البر وخاصة بالنخالة .
6 ــ القيام بالتمارين الرياضة اليومية ، ومنها المشي .
ملاحظة : التين الشوكي " البرشومي " غير المستوي يتسبب
تناوله في إمساك شديد جدآ .
ليس معنى ذكر كمية الفواكه وغيرها تناولها جميعآ ،
وإنما المتيسر منها ، يكفي تناول نوع واحد أو نوعين .
في الوجبة الواحدة .
المصادر : تم إعداد الموضوع بإختصار من نشرات ، ومصادر طبية .
المواضيع المتشابهه 
الإمســـــــــاك ـ هو قصور في أداء وظيفة الأمعاء ـ أسبابه وعلاجه 
العرض العادي
