ماضيعني الا افطر فطور الملوك هو الي خلاني انتفخ
كنت افطر يوميا فول ولا فلافل ولا سندوتشات شكشوكة وغيرها
واحيانا يسبب لي انتفاخ
الان اكملت شهر بطريقة جديدة للفطور
ماعاد صرت افطر بمقر عملي الفطور ببيتي وخفيف كالتالي
بيضة مسلوقة اكلها بدون خبز
شوية زيتون اخضر او اسود
جبن ابيض قليل الدسم ( ما احرص عليه يومياً ) مايتجاوز 30 قرام قطع صغار اكلها بشوكة
احيانا اضيف جزرة اقعطها قطع صغار واكلها بالطريق وانا رايح للدوام اذا كنت مستعجل او بالبيت اذا فيه وقت
وبعدها كوب لبن
اهم شيء بدون خبز ومشتقاته وبدون سكر واستمر
على اذان الظهر تفاحة
بدون تفاحة الظهر راح يقتلك الجوع
الحمد لله خف وزني وانتفاخ البطن ونزل وزني خلال شهر حوالي 5 كيلو
غيرو نمط حياتكم بالاكل ترتاحون
التفاح اذا فيه ثلاجة بمقر عملك تشتري 10 حبات تكفيك اسبوعين واتركها بمقر عملك
او اذا مافيه ثلاجه خذها معك بكيس صغير لفها بمنديل وحطها بالكيس الصغير هذا الكخشه الي له حبلين من فوق وصلى الله وبارك
المواضيع المتشابهه 
غيرت فطوري اليومي وارتحت بدوامي وبجسمي والحمد لله 
العرض الشجري
