السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سأدخل في الموضوع مباشرة حتى لا أطيل عليكم فالبرنامج الغذائي وطريقة الأكل يلعبان دوران رئيسيان في السمنة ولو ركزنا في النقاط الآتيه سنفقد الكثير من الوزن بإذن الله دون عمل ريجيم
• قبل الوجبة الرئيسية بعشر دقائق أو أكثر إبدأ في أكل السلطات والورقيات كالخس والجرجير والبقدونس ونصف حبة خيار وربع طماطم و..... حتى إذا وضِعت الوجبة الرئيسية عالمائدة تكون قد شبعت فتأكل منها القليل وتتركها وانت شبعان وليس كصاحب الريجيم الذي يتركها ونفسه فيها فيفقد مع الوقت السيطرة على كبح شهيته ورغباته ..
• كلما طالت مدة وقت الأكل كلما شبع الإنسان حتى لو أكل كمية بسيطة وكذلك يجد متعة أن له ربع ساعة أمام السفرة يأكل ويستمتع لذلك نتحصل على إطالة المدة ولكن بكميات قليلة عبر طريقتين:
1- تأكل بثلاثة أصابع إن إستطت وإن لم تستطيع فبأربعة أصابع وإن كنت تستخدم الملعقة فملعة شاهي وليس ملعقة طعام .
2- الأكل ببطء وعدم مد اليد لأخذ لقمة ثانية الا بعد مضغ وإبتلاع التي قبلها .
المواضيع المتشابهه 
نصائح لتخفيف الوزن .. 
العرض الشجري
