صحه عامه
نشاط وهمه
يداوي امراضك حتى لو عندك مشاكل بالقلب --امشي خفيف وبالتدرج
يمسح الكرشه خلال 6 اشهر
فحوله جنسيه خاصه للي تعدو 40 سنه
المطلوب منك اذا وزنك تعدى 20 كيلو بعد ما تنقص 100 بالطول على وزنك الحالي فانت في خطر المثال اسفل الصفحه
وجبه فطور مفتوحه --الغدى سلطه بكميه كبيره حتى الاشباع -- العشا ممنوع
الممنوعات
السكر الابيض او ما يدخل فيه
الزيووت ممنوعه ما عدى زيت الزيتون غمووس
الاجبان انساهاا من حياتك خاصه السائله بووك وطقتهاا
الالبان ممنوع --ما عدى الزبادي بكميه معتدله
الخبز الابيض بدله بتويست بر او نخاله
خذهاا قاعده كل ما تكون وزنك خفيف ومثالي انت باذن الله خالي من الامراض
الي تعدو 40 سنه
اسبوعيا اشرب بقدونس مثل طبخ الشاي وحضره من اليل واشربه على الريق
مفيد لغسيل المسالك البوليه
بذره الخله كاسه بالشهر مثل طبخ الشاي واشربه على الريق
--------------------------------------------------------------
اهم مافي الموضوع وركز عليه ولا انت مطالب بالاضافات
المشي المشي المشي يوميا ولا تتكاسل
كل الي كتبته لكم مجربه فيني شخصياا
وانا فوق 40 سنه
والله يا جماعة الخير كنت احلم وامنيه اني اجري واهرول
وبعد شهر متواصل انطلقت رجولي لحالها وصرت اجري -- السبب اكتسبت لياقه عاليه
----------------------------------------------------------
طريقة حساب الوزن المثالي
مثلا انااا طولي 172 المطلوب يكون وزني 72
بديت برنامجي من رمضان الفايت كان وزني 96 الان والحمدلله 88 وعازم باذن الى 80
وبحكم شغلي انقطعت كذا مره عن المشي وهذا الي اخر النزول
المواضيع المتشابهه 
علاج اغلب الامراض باذن الله مجرب شخصيااا 
العرض الشجري
