الكافيين(Caffeine): مادة طبيعية موجودة في اكثر من 60 نوعا من النباتات والاعشاب اشهرها البن والكاكاو والكولا
و سميت كافيين نسبة للقهوة كافي Coffeeالتي تحتوي نسبة كبيرة منها و أيضاً يوجد الكافيين في الشاي و تعتبر القهوة و الشاي من ضمن المنهبات و التي يكثر منها عاشق القهوة و الشاي ظانين بأنها مفيدة و لا توجد لها أي علامات عند زيادتها و انقاصها بعد الإدمان على تناول كمية كبيرة منها و سأتناول بالتفصيل تلك الأعراض بعد أن أسرد إليكم مصادر الكافيين.
👇
2. الشاي و يحتوي على نسبة أقل من تلك الموجودة في القهوة.
3. المشروبات الغازية مثل الكولا و غيره.
4. تضاف للكثير من الأدوية المسكنة للآلم مثل الأسبرين و غيره.
5. الكاكاو و الشيكولاته.
📌
تظهر مخاطر الكافيين عن زيادته او نقصه و تختلف أعراض الزياده عن النقص حسب التصنيف التالي:
علامات ارتفاع نسبة الكافيين ظهور الأعراض التالية :
·العصبية الزائدةو الهيجان و الصداع و صعوبة التركيز و النسيان.
·زيادة في معدل ضربات القلب و الشعور بالخفقان.
·القلق و الأرق و الإكتئاب و الإرهاق و الرعشة.
·الإضطراب العام و اضطراب المعدة وحرقة الفؤاد .
·عدم انتظام ضربات القلب و ارتفاع ضغط الدم.
·ارتفاع مستوى الكلستيرول في الدم.
📌
علامات انخفاض نسبة الكافيين بعد أن أعتاد الشخص على تناول كمية كبيرةظهور الأعراض التالية :
·الصداع بأنواعه .
·الرشح الأنفي.
·الغثيانو القيئ و الإمساك.
·ازدياد الشهية و الرغبة في تناول الطعام.
·العصبية و الإضطرابوالتشنجات العضلية و الدوخة و طنين الأذن .
·الأرق و الإرهاقو الإكتئاب و الفتور و القلق و قلة التركيز .
·الشغور بالبرودة أو الحرارة.
📌
و من خلال قراءتكم لهذا الموضوع انصحكم اتباع النصائح التالية:
1. تناول كمية قليلة من المنبهات التي تحتوي على الكفايين و ذلك لمنع الأعراض السابقة.
2. عند محاولتك للتقليل المفاجئ سوف تظهر عند اعراض نقص الكافيين التي ذكرتها سابقاً هذا اذا كنت من عشاق القهوة أو الشاي .
3. انصحك تقليل كمية المشروبات التي تحتوي على الكفايين تدريجياً فمثلاً اذا كنت تشرب 10 فناجين قهوة أو شاي يومياً عليك بتناول 7 فناجين في اليوم التالي ثم 5 في اليوم الذي يليه ثم 3 في اليوم الذي يتبعه و ثم فنجانين غلى فنجان واحد يومياً و بذلك تستفيد من نسبة الكافيين الموجودة في فنجان القهوة أو الشاي و تختفي عندك أعراض الزيادة و النقص الاي قد تؤثر على نمط حياتك اليومي و نشاطاتك القيمة.
4. النشاط و الرياضة المستمرة خير منبه و منشط للجسم.
5. على كل طلاب العلم التقليل من شرب القهوة و الشاي لأنها من أحد أسباب النسيان و قلة التركيز.
📌
المواضيع المتشابهه 
ماذا تعرف عن مادة الكافيين الموجودة في القهوة ؟ 
العرض الشجري
